''SMOOTHIES'' FANŲ KLUBAS

Mėgstate Smoothies? Mes taip pat! Neretai pamirštame, jog žiemą ir pavasarį mūsų organizmui kaip niekad trūksta vitaminų. Tačiau kaip be vargo virtuvėje gauti visos dienos skirtingų vitaminų normą? Atsakymas taip pat niekam ne paslaptis - maistingieji Smoothies ! Juos lengva ir patogu pagaminti, kai reikia valgyti ką nors greito ir sveiko, ypač jei jūsų kišenėje yra keli geri receptai. Paruošėme Jums 5 priežastis gerti smoothies kiekvieną dieną, kartu su išbandytais receptais ! 

 

PAGERINK SAVO METABOLIZMĄ

Tyrimai parodė, kad pridedant aštrių ingredientų, tokių kaip imbieras ir kajeno pipirai, kokteilis gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Vieno ,,Purdue’’ universiteto tyrimo metu žmonės, maiste suvartoję apie pusę šaukštelio kajeno pipirų, per kelias valandas sudegino apie 10 kalorijų daugiau, palyginti su žmonėmis, kurie valgė tą patį patiekalą, bet be prieskonių.

Receptas: tropinių prieskonių kokteilis

  • ½ puodelio kokosų vandens
  • 2 šaukštai šviežių citrinų sulčių
  • ½ sunokęs avokadas
  • 1 samtelis vanilinių išrūgų baltymų miltelių
  • ¼ šaukštelio kajeno
  • 2 "šviežio imbiero gabaliukai
  • 1 puodelis šaldyto mango.

 

NUMALŠINK SALDUMYNŲ NORĄ

Įrodyta, kad obuolių sidro actas ir cinamonas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda atsilaikyti nuo saldumynų.

 

Receptas: Cinamono ir acto kokteilis

  • 1/3 puodelio kokosų vandens
  • 1 šaukštas obuolių sidro acto
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
  • ½ puodelio paprasto graikiško jogurto
  • ½ šaukštelio cinamono
  • ½ obuolio, susmulkinto
  • keturi ledo kubeliai

 

SUMAŽINK KRAUJO SPAUDIMĄ

Valgyti daug kalio turinčius maisto produktus yra natūralus būdas sumažinti kraujospūdį, mineralas skatina natrio poveikį organizmui ir palengvina įtampą kraujagyslių sienelėse. Tarp geriausių ingredientų, turinčių daug kalio, yra bananai. Vienas tyrimas parodė, kad valgant du bananus per dieną kraujospūdis gali sumažėti net 10 procentų.

 

Receptas: Uogų ir bananų kokteilis

  • ½ puodelio migdolų pieno
  • ½ puodelio braškių, supjaustytų griežinėliais
  • ½ vidutiniškai užšaldyto banano
  • 1 kivi, nuluptas ir susmulkintas
  • 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų

 

DŽIAUKIS STANGRIA ODA

Šis kokteilis yra mėgstamiausias odos priežiūros fanų, nes jame yra beta-karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A. Šis vitaminas apsaugo odą nuo UV spindulių, todėl padeda odai išlikti elastinga ir jaunatviška. Beta karotinas šiame kokteilyje gaunamas net iš dviejų ingredientų - morkų ir abrikosų.

 

Receptas: Odos džiaugmas

  • ½ puodelio paprasto riebaus graikiško jogurto
  • ½ puodelio tarkuotos morkos
  • 1 džiovinta abrikosų puselė, supjaustyta kubeliais
  • 1 švieži abrikosai, be kauliukų, smulkinti
  • 1 arbatinis šaukštelis medaus
  • 1 arbatinis šaukštelis cinamono

 

PASISEMK ENERGIJOS

Šis Smoothie tikras energijos užtaisas ! Pagamintas iš atšaldytos kavos, bananų ir baltymų miltelių, ne tik suteiks energijos ryte, bet ir ilgai palaikys sotumo jausmą.

 

Receptas: Energijos pliūpsnis

  • ½ puodelio atvėsintos kavos
  • ½ puodelio pieno
  • 2 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviesto
  • 1 vidutinio dydžio šaldytas bananas
  • 1 samtelis išrūgų baltymų miltelių
  • 4 ledo kubeliai