Kai už lango jau kvepia šaltuoju metų laiku, bet giliai širdyje dar svajojate apie vasarą. Norėtumėte ją prisiminti, bet nežinote kaip? Šie receptai padės jums tai padaryti. Viskas labai paprasta, užtruksite vos kelias minutes, tačiau rytas prasidės sveikai bei energingai.
Sultingas vyšnių smoothie bowl
Ingredientai:
- 1 puodelis šaldytų vyšnių
- 2 šaukštai migdolų pieno
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1 bananas
- Pagal skonį: citrinos žievelės
- Pagal skonį: cinamono
Papildomai(papuošimui):
- Kanapių sėklų
- Chia sėklų
- Susmulkintų migdolų
- Migdolų riešutų sviesto
- Tarkuoto juodojo šokolado
- Šviežių vyšnių
Paruošimas:
Sudėkite ingredientus į galingą trintuvą. Trinkite iki tol, kol masė taps vientisa ir glotni. Gautą masę dėkite į dubenėlį ir ant viršaus barstykite papildomus ingredientus. Juos galite keisti savo mėgstamomis sėklomis ar riešutais. Reguliuokite kiekius bei ingredientus pagal savo skonį, taip smoothie bowl‘as bus pats skaniausias!
Gaivus braškių - bananų smoothie bowl
Ingredientai:
- 1 šaldytas bananas
- ⅓ puodelio šaldytų braškių
- ⅓ puodelio kokosų pieno
Papildomai(papuošimui):
- Šaltyje džiovintų braškių
- Liofilizuotų bananų
- Šviežių braškių
- Šviežių bananų
- Chia sėklų
Paruošimas:
Sudėkite į trintuvą pagrindinius ingredientus: šaldytą bananą, šaldytas braškes, kokosų pieną. Trinkite iki vientisos masės. Sudėkite gautą konsistenciją į dubenį. Nepamirškite papuošti dubenėlio su papildomais ingredientais, taip suteiksite patiekalui ne tik grožio, bet ir praturtinsite naudingomis medžiagomis. Skanaus!
Šokoladinis riešutų sviesto ir bananų smoothie bowl
Ingredientai:
- 2 šaldyti bananai
- ⅓ puodelio migdolų pieno
- 2 šaukštai riešutų sviesto
- 2 šaukštai kakavos miltelių
Papildomai(papuošimui):
- Šokoladinės granolos
- Banano
- Šiek tiek riešutų sviesto
- Chia sėklų
Paruošimas:
Į trintuvą sudėkite pagrindinius ingredientus: bananus, migdolų pieną, riešutų sviestą, kakavos miltelius. Sutrinkite pagrindinius ingredientus iki vientisos masės – maždaug dvi minutes. Po to galite paragauti ar nieko netrūksta, bei patikrinti ar tinka konsistencija. Sudėkite masę į pasirinktą dubenėlį. Prieš patiekiant apibarstykite ir papuoškite smoothie bowl‘ą papildomais ingredientais. Taip pat galite pridėti savo mėgstamų riešutų. Geros dienos pradžios!
